Опубликовано в рубрике 
Трeнирoвки нa умeниe дeржaть рaвнoвeсиe прoдлeвaют долгоденствие, утвeрждaeт трeнeр пo тaй-чи, aвтoр книги «Пaдeниe — этo нe вaриaнт» Джoрдж Лoкeр.
Кaк рaсскaзaл Лoкeр в интeрвью The Guardian, eжeгoднo сoтни тысяч людeй вот всем мире погибают в результате травм, полученных с-за падений, и большинство из них — пожилые сыны) Адама, которые не могут держать пондерация. Из-за этого они начинают беспокоиться физической активности, и еще больше ослабевают и теряют мастеровитость управления телом.
Потеря баланса начинается с 45 планирование. Профилактикой потери равновесия нужно брать уроки уже в этом возрасте.
Физиотерапевт Аннуся Лоу добавила, что в зрелом возрасте женская половина человечества становятся менее подвижными, чем мужской элемент. Поэтому им нужно быть активнее, скажем, гулять с собакой по бездорожью али делать широкие выпады при ходьбе.
После словам Локера, одним из лучших способов развития равновесия является беседка-чи, которым увлекаются около 50 миллионов персона в Китае и более 150 миллионов жителей других стран. Тренаж тай-чи не утомляет, так позволяет развить координационные навыки.
Исследования показали, почто всего восемь недель практики помогают пожилым людям надрочиться держать баланс и не бояться падений. Преимущественно эффективными упражнениями являются те, будто нужно выполнять на одной согнутой ноге. «Пожилым людям общепринято советуют чистить зубы, стоя держи одной немного согнутой ноге, затем) чтоб(ы) укрепить равновесие и натренировать мышцы для того поддержки нижней части тела», — прокомментировал Локер.
На) все про все 15 минут практики в день могут дать пользу, но по возможности нужно учиться дольше. Главное — начать выковывать умение держать равновесие до того, равно как с этим начнутся проблемы. Упражнения с отягощениями, возьмем, поднятие тяжестей или походы с рюкзаком, полезны на здоровья. С помощью них можно образовать мышцы, увеличить плотность костей, прибавить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
«Во всем советуют откладывать деньги на старческий возраст, но никого не учат спасать умение держать баланс. Но и в таком случае и другое трудно вернуть, в случае ущерб», — подвел результат Локер.