Опубликовано в рубрике 
С целью пoxудeния нужнo упoтрeблять бoльшe бeлкa нa зaвтрaк и сoкрaтить пoтрeблeниe aлкoгoля, утвeрждaeт диeтoлoг Мeлиссa Митри.
Кaк пишeт издaниe Eat This, Not That!., Митри перечислила отлично простых правил на каждый число, помогающих сбросить вес:
- Употребление белковой пищи получи и распишись завтрак. Диетолог сослалась на освидетельствование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, подтверждающее действенность диет с высоким содержанием белка. Возлюбленная добавила, что съеденный на фриштык белок помогает дольше сохранять чувство сытости.
- Максимально сократить употребление алкоголя река полностью от него отказаться. Точно по словам Митри, алкоголь содержит пустые калории и рафинад и может привести к вздутию живота. Опричь того, в состоянии опьянения труднее сторониться нездоровой пищи.
- Еды с высоким содержанием сахара как и лучше избегать. Чтобы не оплошать, следует обращать внимание на контингент продуктов. Например, сахар может входить в соке, полуфабрикатах и в ароматизированных йогуртах.
- Чертиков больше воды. В частности, она предлагает пить стакан воды перед приемом пищи. «Промои помогает улучшить пищеварение, дает энергию и сдерживает голод. Одно исследование показало, что тетуся, кто выпивал 200 миллилитров воды за некоторое время до едой, ели меньше и чувствовали себя побольше удовлетворенными», — пояснила возлюбленная.
- Отслеживать свои пищевые привычки и норовить больше двигаться. По ее словам, все еще человек не осознает, в чем не более и не менее заключается его ошибка, попытки сбавить вес не принесут нужного результата.